Un questionnaire d'environ 10 minutes pour que votre accompagnement soit vraiment le vôtre : vos objectifs, votre santé, votre matériel, votre quotidien. Votre trame de programme s'affiche immédiatement — et Coralie vous adresse votre compte rendu complet sous 48 h.
Environ 10 minutes, à votre rythme. Seuls quelques champs sont obligatoires.
Échauffement, structure des séances, semaine type : un premier aperçu généré immédiatement depuis vos réponses.
J'étudie vos réponses et je vous adresse une synthèse écrite avec votre programme affiné, sous 48 h ouvrées.
Première séance avec vos tests de départ, pour mesurer vos progrès dès le premier jour.
Sous 48 h ouvrées, vous recevez une synthèse écrite, claire et personnelle — pas un document type.
Ce que vos réponses disent de votre point de départ : condition physique, hygiène de vie, points forts et points de vigilance santé.
Des objectifs concrets et mesurables, avec une échéance réaliste — pour savoir exactement où l'on va et comment on le vérifiera.
La structure de vos séances d'1 h : échauffement et mobilité, travail postural, cardio, renforcement, étirements — adaptée à votre profil.
Fréquence des séances et formule la plus adaptée à vos disponibilités et à votre budget, crédit d'impôt de 50 % inclus dans le calcul.
Les indicateurs que nous mesurerons dès la première séance, puis régulièrement, pour objectiver vos progrès noir sur blanc.
Je vous appelle ou vous écris pour répondre à vos questions et ajuster la proposition avant de commencer. Rien n'est figé sans vous.
C'est même le meilleur moment. Le programme démarre là où vous en êtes : les premières séances restent volontairement simples, pour tester les mouvements, apprendre les bons placements et installer la régularité. Aucune condition physique n'est requise pour commencer.
Non. Un tapis et l'équivalent de deux mètres carrés suffisent : j'apporte le petit matériel nécessaire. Le bilan me dit simplement ce que vous avez déjà — élastiques, haltères, machines en salle… — pour que votre programme en tire le meilleur parti.
Rien n'est transmis tant que vous ne cliquez pas sur « Envoyer mon bilan » — l'aperçu de programme se calcule directement dans votre navigateur. Une fois envoyées, vos réponses arrivent uniquement dans la boîte mail de Coralie, ne sont jamais transmises à des tiers, et vous pouvez en demander la suppression à tout moment.
Oui, et c'est justement ce que le bloc « Votre santé » permet d'anticiper : chaque exercice est adapté (méthode De Gasquet, impacts limités, amplitudes contrôlées). En cas de pathologie ou de suivi médical, un avis de votre médecin reste recommandé avant de démarrer.
Absolument pas. Vous recevez votre compte rendu et la proposition de programme, puis vous décidez librement de la suite. C'est aussi l'occasion d'un premier échange pour voir si le courant passe — c'est important, un coach.